空腹不宜食用哪些食物？有飲品有水果

肚子很餓的時候，有東西吃就不錯了，還挑？是的，特殊情況下，肚子餓能填飽肚子就行，但是在日常生活中，我們在飲食方面注意一些細(xì)節(jié)小點，能給我們的健康帶來非常大的好處。大家表面看起來都差不多，但是實際每個人的健康程度是有很大差別的。下面我們就說說哪些東西是不宜在空腹時候吃的。

豆?jié){牛奶

牛奶不宜空腹喝相信大家都聽過，但是豆?jié){確是很多人早餐的選擇，急的時候甚至只有一杯豆?jié){沒有別的。其實，這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。

酸奶

空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補(bǔ)保健、促進(jìn)消化作用，又有排氣通便作用。

冷飲

很多朋友運動完，都會大口喝冷飲，覺得特別爽，都沒有想到運動完后身體消耗了很多，已經(jīng)處于空腹?fàn)顟B(tài)了，空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病。而且，在女性月經(jīng)期間還會使月經(jīng)發(fā)生紊亂。

茶類

空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。

酒類

空腹飲酒會刺激胃黏膜，久之易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。另外，人空腹時，本身血糖就低，此時飲酒，人體很快出現(xiàn)低血糖，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙，出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴(yán)重者會發(fā)生低血糖昏迷。另外，很多人應(yīng)酬的時候，一坐下，菜還沒上，空腹?fàn)顟B(tài)下就干了好幾杯，不僅對身體不好，還更容易醉。

水果類

哪些水果不宜空腹吃呢？香蕉，香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康；西紅柿，含有較多的果膠、單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結(jié)石；山楂、桔子，含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

菜類

很多人看到這里會有疑惑，菜不就是肚子餓的時候吃的嗎，咋還有不宜空腹食用這一說？先看，白薯，白薯中含有單寧和膠質(zhì)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感；大蒜，大蒜含有強(qiáng)烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜會對胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激，引起胃腸痙攣、絞痛。

糖類

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

對于空腹，上述所說的是不宜食用的東西，不是禁止食用的東西，不宜是不適合，當(dāng)然一次兩次不會有什么問題，若是本身健康欠佳或者長期飲食不注意，那肯定會有一定影響了。身體健康不是一朝一夕造成的，是長期的習(xí)慣，一點一點積累改變的，最后希望上述內(nèi)容對大家有所幫助。